Версия для слабовидящих
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
+7(47235)5-03-93

309660, Волоконовский р-н, п.Волоконовка ул.Курочкина, 1

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения

«Волоконовская центральная районная больница»

Профилактика ЗОЖ

Забота о здоровье – лучшее лекарство

 

Здоровье человека подвержено влиянию множества факторов, среди которых окружающая среда и микроклимат в жилище, смена времен года и природные катаклизмы, образ жизни и настроение. Зафиксировать здоровье или создать идеальные условия невозможно. Нельзя быть уверенным, насколько завтра будет тепло или прохладно, или что в переходе метро не будет ветрено, или что никто не чихнет в вашу сторону. Да и не должен человек переживать за такое. Он должен быть уверенным в своей способности противостоять болезням. Чтобы это было возможным, организму нужно быть готовым сражаться с инфекциями и болезнями. За это отвечает иммунитет и каждый, кто заботится о своем здоровье, в первую очередь должен направить свои силы на укрепление иммунитета.

 

В здоровом теле здоровый дух

 

Укрепление иммунитета не может обойтись без анализа образа жизни и выявления вредоносных факторов. Как уже доказано, именно образ жизни напрямую влияет на состояние здоровья, а значит укрепление здоровья должно начинаться с переоценки стиля жизни. Важно отдавать себе отчет, что вредные привычки, работа в душном помещении, стрессы, малая подвижность могут свести на нет, все намерения усилить иммунитет. Но необходимо не только понимать это, но и вносить коррективы в жизнь. Каждый перечисленный фактор является разрушителем для вашего иммунитета. Корректировка любого из них может принести ощутимую пользу.

Постарайтесь больше двигаться, больше быть на свежем воздухе, выходите на прогулку перед сном, либо старайтесь часть пути с работы пройти пешком. Потесните вредные привычки, не нужно сверхусилий: каким бы любителем никотина или алкоголя вы ни были – всегда есть возможность выкурить на одну сигарету меньше или отказаться от лишней стопочки. И помните, что существует множество способов диагностики здоровья.

 

Природа все предусмотрела

 

Бытует мнение, что в природе заложены ответы на все вопросы, касающиеся здоровья. Это и не мудрено, поскольку человек – часть природы, а значит, в окружающем мире есть то, что помогает укрепить иммунитет. В первую очередь это касается продуктов питания. Мы состоим из того, что едим, а значит должны с особой ответственностью следить за своим рационом. Не нужно изнуряющих диет и крайностей, отказ от определенного вида продуктов. Достаточно помнить, что во всем должен быть баланс. Человек сам чувствует и знает, что ему стоит кушать, а чем не следует злоупотреблять. Чем качественней и натуральней продукты, тем больше пользы. Кроме того, желудок не должен работать на износ, его задача – перерабатывать продукты в необходимые организму вещества, а не выполнять функцию перемалывающего аппарата. Излишек еды приводит к перегрузке и сводит на «нет» пользу от приема пищи.

Обыденная и простая пища может служить не только источником энергии, но и лекарством. Очень часто иммунитет ослабевает из-за недостатка определенного вещества. Порой – довольно тривиально. Железа, которое содержится в яблоке или кальция, который можно пополнить, съев булочку с маком. Чтобы понять, что необходимо организму, нужно прислушиваться к своим желаниям. Более точно ответить на этот вопрос поможет диетолог и диагностика недостатка  микроэлементов. Зная точно, чего не хватает организму (или что в излишке), можно легко восстановить баланс в организме.

 

Программируем себя на здоровье

 

Каждый из нас не раз замечал, что когда хорошее настроение – чувствуешь себя хорошо. И тогда никакие болезни и трудности ни почем. И именно так, а не наоборот. Здоровье напрямую зависит от нашего эмоционального и психологического состояния. Когда на душе грустно – и болезни начинают одолевать легче. Поэтому важно постоянно программировать себя на позитив и заряжаться положительными эмоциями. Быть оптимистом нелегко, но очень полезно.

Больше думайте о хорошем! Помните, что негативные мысли и эмоции – это выжигание себя изнутри. Зачастую причины, по которым это происходит, не стоят самого драгоценного, что есть у человека – здоровья. Даже когда плохое настроение – обычная улыбка может стать первым шагом к смене эмоционального фона.


Материалы по здоровому образу жизни , рациональному питанию, профилактике  заболеваний Вы можете найти у нас на сайте в разделе "Рекомендации" нажав на "Все рекомендации"

 

 


+7(47235)5-03-93

309660, Волоконовский р-н, п.Волоконовка ул.Курочкина, 1